スタイルを良くする為に、『ダイエット』を口にばかりしている若者が多いようですが、実はダイエットもシワできる原因のひとつになりますので注意の必要があります。
紫外線を浴びることで人間の体内に活性酸素が発生します。この活性酸素が体の細胞や組織を酸化させ、老化にも繋がります。詳しく説明すると、真皮の線維芽細胞が活性酸素よりのダメージを受けて、コラーゲンの生成に影響を与え、コラーゲンの量が少なくなります。それによってお肌の弾力を失って、シワができやすくなるというわけです。
活性酸素は体の機能を低下させ、シワも含めてさまざまなトラブルの発生の原因となります。シワを防ぐために、活性酸素の排除はとても大切なことだと認識していただきたいと思います。
ただ、ダイエットする時、食事制限によって食事量が減ります。そして健康なお肌を作るための栄養素が不足となり、活性酸素の除去に必要な抗酸化物質を体に合成されなく、お肌にトラブルが発生しやすいことになっています。もちろん、シワになる可能性がもっと高く考えられます。
ケア方法
日常の食事は、栄養の偏りがないよう、バランスよく食べるようにしてください。特にダイエットをする際はよく栄養のバランスのことを考えた上に、食事のプランを計画していただく必要があります。
お勧め
・ビタミン：お肌の調子を整え、弾力のもとになるもの、「ベータカロチン」、「ビタミンＣ」、「ビタミンＥ」などがあり、抗酸化ビタミンとも呼ばれます。
・タンパク質：お肌の生成に必要なコラーゲンのもとになるもの、良質の植物性たんぱく質と動物性たんぱく質などがあります。
これらは毎日の食事から必要量を積極的に取りましょう。
また、食事制限以外にさまざまなダイエットの方法があります。例えば運動でのダイエットは、体を壊さないほどにしていただきますと、ターンオーバーも活性化されますし、シワの発生も防げます。
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