お昼に物事を考えることと身体の動きのため、体のエネルギーはたくさん使われています。もし、仕事のストレスや不規則な生活などで睡眠不足の状況が続くと、お肌が荒れたり、体の抵抗力が低下したり、病気になりやすくなったりします。これは眠りによる修復作用が不十分な状態で、きちんと機能が働いていないというわけです。
眠りに落ちた直後の3時間に大脳の活動が休息になるため、深いノンレム睡眠の状態と呼ばれています。そのとき、成長ホルモンが分泌され、食べ物からの栄養素を合成したり、細胞を修復したりします。このホルモンは、美肌の特効薬としてとても注目されていて、ターンオーバーを高め、細胞の活性化や肌を若返らせるパワーも持っていると、評価が高いそうです。美肌と健康のため、できれば9時ごろ、遅くても11時前にノンレム睡眠にはいってください。この時間をよく利用できると、起きたときに「熟睡できた」という満足感が高くなります。体の修復もできて、お肌ももっときれいに育ちます。
スリープタイムは１日８時間とるのが良いと一般的に認識されています。睡眠不足、もしくは必要以上に長くなると、全部体に良くない、疲れさせてしまいます。生活環境や心理的なストレスによる原因は様々ありますが、睡眠が不足するとお肌の細胞も疲労し、弾力が失われ、やがてシワができてしまいます。睡眠時間が長すぎると、逆に体の疲労感がでたり、日中に眠気がきたり、夜眠れないという悪循環になっています。
夜の10時から次の日の午前2時頃は肌の新陳代謝の最も活発な時間帯になりますので、この時間に合わせ8時間ぐらいの睡眠が理想的です。シワをなくすように、上質な睡眠を十分にとりましょう。
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