コラーゲンとエラスチンの減少でお肌の弾力がなくなります。ダメージを受けたコラーゲン線維と活性を失ったエラスチンを新しく生成させることはできれば、シワの改善につながると思われます。その修復素材は日常の食生活から摂取しましょう。 コラーゲンはほとんど動物性食品の皮、骨、軟骨などに含まれていますが、エラスチンは牛筋、手羽先、軟骨、魚などに多く存在してあります。これらを牛肉、豚肉、鶏肉、魚の皮や骨などを意識して摂取するように注意していただければ、弾力を支える重要な成分が全身に送られてお肌に吸収されると思います。
また、ビタミンＣ、レチノール（ビタミンＡ）、レチノイン酸や植物性女性ホルモンなどは線維芽細胞を活性化することができますので、美しいお肌にとても必要となっています。
ビタミンＣなど：野菜や果物に多く含まれ、コラーゲンを増加させる働きがあります。 植物性女性ホルモン：大豆などに多く含まれます、女性ホルモンと同じように活性酸素をおさえでき、抗酸化作用もあります。
食べ物は体のすべての細胞をつくり、健康の鏡とも呼ばれています。体調はいつもエネルギーいっぱい、健康を維持することができれば、乾燥、シワ、くすみなどのお肌問題も自然に消えてしまいます。言い換えると、健康ということは美しいお肌であることです。スキンケアはいつも外部から行うことだけでなく、さまざまな食べ物から栄養素を摂取し、体の内部環境も十分に注意していただけなければいけません。
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